La réflexologie et l’insomnie
Selon différentes enquêtes menées, dont une de l’Institut nationale du sommeil et la vigilance (INSV) de 2016, moins de 5 heures de sommeil par nuit augmenterait de 48% le risque d’infarctus, et de 15% celui de subir un AVC.
Or la période anxiogène vécue actuellement peut nuire à la qualité du sommeil.
L’insomnie chronique se définit comme une insomnie qui survient plus de 3 fois par semaine et depuis plus de 3 mois.
Les symptomes
- des difficultés d’endormissement à l’heure du coucher.
- des réveils nocturnes fréquents ou prolongés.
- des réveils prématurés le matin.
Elle peut s’accompagner des jambes sans repos ou d’apnées du sommeil.
Les conséquences
- sentiment d’avoir mal dormi.
- sommeil non récupérateur.
- fatigue anormale ou manque d’énergie.
A plus long terme, les conséquences peuvent être :
- hypertension
- risque coronarien…
Les causes possibles
- le stress, l’anxiété, la dépression.
- le mode de vie : consommation d’excitants (thé, boissons caféinées, énergisantes), le tabac, consommation excessive d’alcool, rythme de vie irrégulier (travail en horaires décalés …).
- environnement défavorable au sommeil (bruit, lumière excessive, chaleur ou froid, mauvaise literie).
- évènement perturbant et stressant.
Des solutions
La réflexologie plantaire peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur. Ajoutée à l’énergétique chinoise, en prenant l’être dans sa globalité (physique, mental et émotionnel), je vous accompagne vers un mieux-être en recherchant les causes de votre anxiété, de votre stress.
J’ai déjà pu observer les bienfaits de la réflexologie plantaire sur l’insomnie avec :
- un endormissement facilité.
- une baisse de réveil nocturne.
- nombre d’heure de sommeil augmenté.
- qualité de sommeil ainsi que l’énergie le matin augmenté.